Witam, posiadam hantle 5kg, czy trening 3x15 lub 3x10 na stojąco na jedną rękę jest dobry i który lepszy ? chodzi mi o rzeźbę a nie o masę i wykonywać taki trening co dzień czy co drugi? proszę o odp dla mnie to bardzo ważne. ewentualnie ma ktoś jakiś dobry rozkład treningowy żeby jak najszybciej wyrzeźbić ten oto mięsień bez żadnych diet ani [...]
Mam pytanie do doświadczonych fighterów... Chciałbym zacząć coś trenowac, tylko nie mam pojęcia co... Mam juz 19 lat, i troche za pozno na cos ambitnego... Chodzi mi o sztuke walki: skuteczną na ulicy oraz szybką do opanowania. Wiem, ze boks jest bardzo skuteczny, ale tak jak tam w pie...l, nigdzie nie dostaniesz, a cenie sobie moją twarz :D Chce [...]
[...] na to spokojnie wystarczyc, a moze za 180zl bedzie jakis slabszy spalacz do tego. Tak przegladalem oferty, i da sie cos wykombinowac.. Efekty jakie by mialy byc, to utrata tluszczu i jakies ladne napompowanie. I teraz pytanko do specow, co teraz jest dobrego na rynku ? chodzi mi glownie o spalacze, bo jabczan to najtanszy, badz cos podobnego..
Witam . Ostatnio tak sie zastanawiałem o słowie Awitaminoza - miałem to na wykładach kiedyś tam i jest to nadmiar ilości witamin w organiźmie...A co za tym idzie mam jedno pytanie... Codziennie rano jem tabletke z witaminami ( Centrum albo inne takie tam ) i popołudniami pije sok z warzyw i owoców świeżo wyciśnietych z sokowirówki ( ok. 350ml ) no [...]
Witam! Mialem pewien staz na silowni tj ok 2 lat bez przerw po czym przydarzyla mi sie kontuzja w kwietniu 2011roku. Aparat wiazadlowy uszkodzony gips + rehabilitacja. Od tamtego czasu zaniedbalem silownie. Chce wrocic poniewaz sie delikatnie mowiac zapuscilem. W najlepszych czasach moja waga oscylowala w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ [...]
[...] W gardle ciagle cos czuje, ciagle bekam, ale nie tak jak wypijajac cole, tylko tak cicho, ale wiele razy muszę odbeknąć. To nie jest zgaga na pewno. Nie wiem o co tutaj chodzi. Aha i ogolnie to za kazdym razem jem to samo przed treningiem i raz mi sie takie cos dzieje, a drugim razem nie. Nie wiem czym to spowodowane, ale naprawde ciezko [...]
Mam takie pytanko! Czy kazdy rodzaj estru może działać róznie na dana osobe (oczywiscie oprócz zalewania)chodzi mi o przyrosty.Czy może być róznica w działaniu takich samych dawek testa ( ale innych estrów) na daną osobę?? Np: osoba x może mieć duzo słabsze wyniki na prolongu 10 tygodni po 300mg niż na tej samej ilosci propa przez te 10 tygodni [...]
witam, chciałbym sie dowiedziec jednej rzeczy, w walce sportowej judo niedozwolone są dźwginie na nogi , tylne duszenie ( z tego co mi wiadomo) ale czy to oznacza że nie ćwiczy sie w klubach tego typu skończeń? dzieki za odpwoiedz, chyba rozumiecie o co mi chodzi
[...] PŁASKIM (uchwyt młotkowy) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) MARTWY CIĄG ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ogolnie trenuje każdą partie raz w tyg, tera chodzi tylko o ocenienie pleców mi się ogolnie podoba takie zestawienie ale mój kumpel uwaza ,ze jest do d**** i nie chce powiedziec dlaczego powiedział zebym sam do tego [...]
siema jestem na cyklu bold co tydziem 2ml prop 2ml co 5 dni i 200 mety idzie mi dobrze ale nie o to chodzi co mam wziac na odblok i ile proste pytanie i prosze o prosta odpowiedz. dzieki
Witam. Mam pytanko o mixy przed treningowe wg własnej kompozycji jakie stosujecie. Chodzi mi o poprawę koncentracji na treningu,pobudzenie,lepsza pompę itd. (w kolejnosci na czym najbardziej by mi zależało). Chciałbym spróbować czegoś innego niż gotowe staki czy no boostery ponieważ często gotowe produkty stają się nie ekonomiczne w stosunku do [...]
Witam!!! Mam pytanie odnośnie abonamentu. Jeżeli abonament zwieksza dzienna liczbe odwolan do serwera, to czy zwieksza to odwolania dla danego adresu ip, czy dla uzytkownika, chodzi mi o to, ze jestem w sieci LAN i lacze sie poprzez proxy,poniewaz ode mnie z sieci nie tylko ja wchodze na sfd to bardzo szybko wyczerpuje mi sie limit odwolan do [...]
[...] Mozliwe ze temu skoczylo mi te kilka kg, ale jestem prawie pewien, ze masy miesniowej z tego skoczylo moze 1kg gora hehe. I tu mam pytanie - jak nabrac na masie. Jesli chodzi o diety to boje sie, ze nie bede w stanie dzien w dzien jesc tego samego. Moze jakis gainer by mi troche pomogl? Co o tym sadzicie? Licze na jakies odpowiedzi. [...]
[...] wysiadają kolana.. I tu się nasuwa moje pytanie.. Czy da się coś zrobić żeby temu zapobiec? Wiadomo że nie można katować kolan ćwiczeniami z obciążeniami.. ale nie o to mi chodzi. Co pomaga? Moze basen? Jeszcze oprócz tego plecy często wysiadają(krzyża) ale to wystarczy troche poćwiczyć dół pleców na siłowni, nawet nie trzeba na siłowni.. A [...]
[...] więc proszę o pomoc. Najlepiej to jakiś zestawik na poprawę kondycji (chcę polepszyć wytrzymałość podczas biegania i wyeliminować szybkie męczenie się)oraz na pobudzenie (chodzi tu o to, że cały dzień na nogach bardzo męczy i coś przed treningiem by się przydało :) Proszę o coś sprawdzonego, co nie wyniszcza organizmu (nie znam się więc nie [...]
Witam, Prosze ocenic i poprawic (to na pewno) moją diete. Chodzi mi oczywiscie o mase. Jesli moglby ktos, to jeszcze "wsadzic" w to gainera kiedy mam brac najlepiej :). 1 posiłek 7.00 100g płatków 300g mleka 250g (kostka) sera białego 2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu [...]
Witam! Jestem właśnie w 2 tygodniu i 5 dniu brania Roaccutane. Biorę 20mg na dobę. Jak narazie to zauważyłem wysuszone usta. Efektów jeżeli chodzi o pryszcze to jeszcze żadnych. Kiedy mogę się ich spodziewać ? Biorę zawsze 1tab rano. Może lepiej brać na noc? Widzę, że będzie trzeba zwiekszyć dawke do 2 tab. na dobe. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam!
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z MMA. Już wiem do jakiej sekcji chcę się zapisać. Potrzebuje tylko porady co do sprzętu. Nie zadałem pytania w podwieszonym temacie bo zauważyłem że nikt tam już nie odpowiada. Wracając do tematu potrzebuje rękawic (bokserskich lub do MMA) Ochraniaczy na piszczele Ochraniacze na szczękę i krocze Stroju [...]
Witam, Zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu deka+enan i zastanawiam się co zakupić na podtrzymanie po cyklu. Na poczatku myślałem o Shock+No Xplode ale jako że nie ma już promocji w sklepie sfd to nie bardzo mam pomysł. Jeszcze o Green Magnitude dobre opinie czytałem. I pytanie, co byście Koksy polecili??? Chodzi mi o zatrzymanie jak najwiecej siły [...]
[...] układam dietę ( chce przybrać na masie ) więc postanowiłem sporządzać koktajle ( z mleka, jugurtów, twarogu, ryżu, mleka w proszku, płatków owsianych, owoców itp itp) chodzi mi o to aby nie brać sztucznych suplementów. Wiem ze powinny sie różnić skladem te na śniadanie od tych wieczornych, te przed treningiem od tych po treningu. Mam małą [...]
